Преимущества использования шагомера Измерение физической активности при помощи шагомера Всем хорошо известно, что регулярная физическая нагрузка очень полезна для организма. Она положительно влияет на состояние здоровья, поддерживает человека в форме и улучшает его самочувствие. Однако, многие люди считают, что они достаточно активны в физическом плане и этим вводят себя в заблуждение, поскольку не могут точно оценить объем физической нагрузки за день.

Зачем нужен шагомер

Хорошим уровнем физической активности считается занятие спортом около 30 минут или выполнение около 10000 шагов в день. В этом случае получается оптимальное соотношение потребляемых и потраченных калорий за день. Шагомер позволяет определить уровень физической активности и убедиться, что он достаточен, или опровергнуть этот факт и начать стремиться к нормальной активности организма. Хорошие недорогие шагомеры способны объективно измерить физическую активность и вывести на дисплей информацию о сделанных за день шагах и потраченных калориях.

Что учитывает шагомер

Сегодня существуют шагомеры двух видов: электронные и электронно-механические. Обязательным условием для их правильной работы является их правильное расположение. Располагать их следует вертикально, перпендикулярно к земле. Существуют шагомеры, которые могут сохранять результаты предыдущих измерений. Это очень удобно для тех, кто хочет довести до нормы в 10000 шагов уровень двигательной активности. Шагомеры измеряют количество проделанных шагов достаточно точно при скорости движения более 5 км/ч. При движении с меньшей скоростью точность несколько падает, поскольку нужны заметные вертикальные движения бедрами:

• На скорости более 5 км/ч точность прибора составит около 96%;


• От 3 км/ч до 5 км/ч точность около 91%


• Менее 3 км/ч точность прибора составляет всего 76%

Шагомер работает при ходьбе, беге, во время танцев, подъема по лестнице. Он не считает шаги при езде на велосипеде или во время плавания.

Какой выбрать шагомер

Электронные шагомеры обычно более чувствительны, поэтому для того, кто передвигается медленно, рекомендуются именно такие. Для электронно-механических шагомеров важен угол наклона шагомера к земле, а у человека с избыточной массой шагомер может значительно отклоняться от вертикали при ношении на поясе. На это тоже стоит обращать внимание при выборе такого устройства и купить такое, которое имеет различные крепления. Например, его можно закрепить на колене, голени или повесить на шею или одежду.